LA PSYCHOTHERAPIE (2è partie)

“Il ne faut pas attendre d’aller mal pour aller mieux.”

Une bonne thérapie s’adapte à vous et à votre histoire. Ce n’est pas le travail du psychothérapeute de choisir sur quoi travailler, mais c’est à vous le patient; car c’est vous qui identifies et vivez la souffrance. 

***Consultez pour apprendre à vous affirmer. 

***consultez quand il y a un de trop ou un de moins dans votre comportement.

Les buts de la psychothérapie sont :

a. Gérer les émotions : colère, angoisse, joie (la réaction face à l’émotion envers soi et envers les autres) Ex : pleurer quand on est affecté, ou s’attendre au retour des flammes.

b. Apprendre l’empathie : comprendre le processus qui se passe chez soi et chez autrui ; ce qui est différent d’empêcher l’émotion mais comprendre, écouter, et analyser ce que l’autre ressent. Ceci fait qu’on apprenne à apprendre sur soi pour aider l’autre.

c. Apprendre à accepter son passé : assumer les évènements passés pour bien vivre les évènements présents (éviter de ruminer). Eviter le mélange entre le passé et le présent, et éviter de contaminer le futur.

d. Assainir son environnement (l’entourage) : 

– Eloigner la mauvaise personne/situation

– Eviter le causeur de trouble

– Faire le deuil du méchant (famille, amitié, travail, voisinage, etc.)

e. Grandir : savoir acquérir l’indépendance (bien-être général)

– Construire l’estime de soi face à soi-même afin d’être estimé des autres.

– S’accepter pour être accepté des autres.

– S’enrichir pour être enrichi des autres.

– S’aimer pour être aimé des autres.

 NB: La réussite d’une psychothérapie dépend des facteurs ci-après:

a. La relation psychothérapeute-patient (communication et complicité).

b. Le cadre d’accompagnement choisi (physique ou virtuel).

c. Les techniques psychothérapeutiques utilisées (parole ou occupationnelle).

d. La compétence professionnelle du psychothérapeute (expérience ou qualification).

7. QUELLES SONT LES ZONES A EXPLOITER PENDANT LA PSYCHOTHERAPIE ?

Pendant l’histoire personnelle du patient, le psy exploite les zones ci-après:

– La Famille (cas de décès, divorce des parents, cas d’inceste). 

– Le cercle amical (trahison? discrimination? repoussement?).

– La vie amoureuse (relation épanouie? divorce? séparation?).

– Les antécédents de santé et état actuel.

– Les habitudes alimentaires (régime particulier? carence? équilibre alimentaire?).

– La vie professionnelle (marginalisé? exclus? intimidé?).

– Les soucis financiers (dettes, bourse, investissement).

– Les évènements traumatisants dont vous avez peur (COVID-19, peur constante d’échouer, phobies non identifiées).

– La santé sexuelle (fréquence, pratiques sexuelles favorites, orientation sexuelle).

8. QUELLES SONT LES DIFFERENTES PSYCHOTHERAPIES LES PLUS UTILISEES?

Il y en a généralement 4: 

– les thérapies brèves.

– les thérapies à moyen terme.

– les thérapies à long terme.

– les thérapies psycho-corporelles.

A. LES THÉRAPIES BRÈVES (10-15 seances): Mises au point par l’américain Milton Erickson, en 1950, les thérapies brèves sont une approche psychologique qui traite les souffrances et blocages émotionnels concrets en effectuant des changements intérieurs attendus. 

Les thérapies brèves traitent 2 facteurs: 

– Le contexte 

– Les causes de la souffrance 

Les thérapies brèves agissent concrètement sur les maux psychologiques grâce à des protocoles, dont les 4 principaux: 

1. L’hypnose: une pratique qui agit sur des nombreux troubles psychologiques comme les addictions, l’anxiété etc. L’objectif est de créer un état modifié de conscience pour faciliter le travail thérapeutique. 

2. La programmation neuro-linguistique: technique de communication et de transformation de soi qui privilégie le comment au pourquoi. Elle s’intéresse aux réactions plutôt qu’origines du comportements. La PNL permet d’améliorer la perception que vous avez de vous-même. 

3. LA THÉRAPIE COGNITIVO-COMPORTEMENTALE: Elle se concentre sur le présent. Elle part du principe que notre façon de voir et d’interpréter les événements agissent sur nos humeurs. Elle agit en 3 dimensions: votre comportement, vos émotions et vos pensées afin de passer d’un état dysfonctionnel à un état présent qui vous libère des pièges de vos souffrances passées. 

4. L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) traduit par Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires, réside dans une conception nouvelle du traumatisme. Chaque événement douloureux entraîne un traumatisme. Quand le traumatisme est profond, la victime devient de plus en plus vulnérable. Cela fait que le sujet se sente reconnecté au moindre rappel du traumatisme. L’EMDR va aider le cerveau à digérer normalement un traumatisme. 

B. LES THERAPIES A MOYEN TERME (3 mois-2 ans): consistent à supprimer la resistance du trouble. 

C. LES THERAPIES A LONG TERME (7 ou 8 ans): consistent à combiner la thérapie de la parole et de la psychanalyse (Etude et analyse des transferts psychologiques). 

D. LES THERAPIES PSYCHO-CORPORELLES: consistent à éliminer les blocages corporels affectant l’état mental du patient, afin de redonner l’énergie aux symptômes. 

Exemples: 

– la Méditation

– la Bio-énergie

– l’Acupuncture Sophrologie (relaxation)

– le Traitement par les bruits et les chocs. 

– le Massage intime ou érotique (parties intimes).

3. COMMENT CHOISIR SON PSYCHOTHERAPEUTE?

Les critères de choix sont à prendre avec beaucoup de sérieux.

—choisir le meilleur : psychothérapie adaptée au mode de votre vie. Un psy qui peut partager votre quotidien.

— qui vous comprend (culture, langage, manières)

— un psy qui s’adapte à vous (pas qui vous amène à vous adapter à lui)

D’où, l’alliance thérapeutique : se mettre à nu (se vider), la liberté de parole, pas de jugement.